Odpočatí po včerejšku, dnešní trénink bude zaměřen na rovnováhu. Budete potřebovat BOSU nebo jinou balanční podložku, ale měli by na ní jít bezpečně dnešní cviky (dřepy, výpady), ale zase by to nemělo být úplně snadné. Je důležité najít ten správný kompromis, nemá cenu za každou cenu balancovat na nestabilní podložce a spadnout, přičemž se můžete zranit tak, že další týden vynecháte trénink. Pokud vám to na balanční podložce nejde udělejte to na zemi.
- Rotoped 5min.
- Dřep na BOSU (rovná strana vzhůru) (10kg. osa nebo jednoručky) 4×8
- Výpady na BOSU jednoručky (12kg) 4×8
- 1. Kruhový trénink: 4×8
- Přinožování
- Roznožování
- Vzpažování na stroji
- Prsa na stroji
- 2. kruhový trénink: 4×8
- Záda
- Břicho
- Lýtka
- Protažení !!!
